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怎么可以克服演讲时的紧张?(上)

2020-05-11 17:14:56 TTT讲武堂 100

一、上台前,消除紧张的有效运动:

1、用力搓双手10下。

2、用搓热的双手,从下向上搓10下脸颊,边对自己说“微笑”10次。

3、双手像摘手套一样,每个手指按摩一次,边说“摘下紧张情绪”。

4、甩手10下,问学员“现在紧张情绪跑到哪去了?”

5、自答“甩到裤子上了,那怎么办?,原地跳10次”。

这是什么缓解紧张的方法?就是运动法+心理暗示

二、上台时:快速迈大步上台,速度要比平时快1/3,这表示“我不害怕讲台”。如果学员上台的速度过慢,要请学员下台,回去,反复练习几次,养成快速上台的习惯。下台要保持和平时一样的步速就可以了。

三、演讲练习分成两个方面说,就是“内容”和“形式”,“内容”和“形式”的练习都要先易后难,循序渐进的。

1、第一个练习:“上台发言的基本4句话”:问候、自我介绍、表明来意、结束语。

参考话述:

a、大家好!

b、我是XXX

c、我来……(为大家分享某某话题)

d、分享完毕,谢谢大家!

在这个阶段,不需要准备更多内容,就是刚才那几句话,会说就行。

同时要训练“形式”,上台速度,上台站稳后三秒再开口,“站稳不晃、看着观众、面带微笑”,敢于上台就成功50%了,能做到以上几点就成功80%了。



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