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培训师上台如果很紧张怎么办

2019-12-23 14:38:15 TTT讲武堂 109

第一次上台,第一次演讲都会有紧张,那么该如何缓解这份紧张呢?演讲的时候如果紧张的话,是会影响演讲的效果的,在演讲中可使用以下方法缓解紧张
1,回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
2,呼吸松弛法
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3,自我陶醉法
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
4,自我调节法
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
5,注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6,语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要”“我准备得很充分,很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

每个人上台都会紧张,只有自己寻找方法缓解紧张才能真正解决尴尬,寻找适合的才是最好的方法


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